Mail
 Phone
 WhatsApp
Психолог
Александра Тараненко

Онлайн-консультирование

Помогаю восстановить контроль и снизить тревожность при панических атаках и тревожных расстройствах

Таллинн, Эстония


Обо мне

Я, Александра Тараненко (до 31 января 2025 года Александра Жуматаева), психолог с почти 20-летним опытом индивидуального и группового консультирования и клиентами в 15 странах мира.

Если панические атаки или тревожность мешают жить, вы уже понимаете, как это влияет на повседневное функционирование, самочувствие и способность справляться с обычными задачами.

То, что раньше казалось простым — выйти на улицу, проехать в транспорте, побыть среди людей — теперь требует усилий. Кажется, что тело живёт отдельно: вдруг накрывает необъяснимая тревога: учащается сердцебиение, становится трудно дышать, внезапная боль в груди, головокружение, тошнота. Мысли путаются, сковывает страх и единственное желание — чтобы всё это поскорее закончилось. А потом — страх повторения. И постоянное ожидание, а вдруг опять.

Я работаю с женщинами, которые устали жить в таком состоянии. С теми, кто хочет вернуть себе ощущение опоры. Кто хочет просыпаться не с тревогой, а с возможностью спокойно прожить день.

В таких состояниях ключевым становится не просто снижение симптоматики, а восстановление ощущения предсказуемости, устойчивости и базовой безопасности.

Моя задача — вернуть вам способность функционировать без страха, без тревоги, без ожидания повторения атаки, без необходимости избегать потенциально тревожные ситуации.

Я помогаю вернуть контроль, чтобы вы снова смогли свободно дышать, ясно думать, спать по ночам и не бояться что с вами что-то не так.

В результате работы:
– исчезает ощущение постоянной угрозы,
– снижается телесная и эмоциональная реактивность,
– восстанавливается сон, концентрация и базовое чувство безопасности,
– возвращается контроль над собственным состоянием,
– нормализуются повседневные социальные и профессиональные функции.

Работа начинается с безоплатной он-лайн встречи-знакомства, где вы сможете получить ответы на свои вопросы, профессиональную обратную связь и понять насколько вам комфортно работать со мной.

С чего начать
Если вы ищете помощь и хотите понять, подойдёт ли вам мой подход, предлагаю начать с короткой, безоплатной онлайн-встречи.

Это короткое знакомство (15 минут), где вы сможете:
— понять, комфортно ли вам общаться со мной
— задать любые вопросы
— обозначить свою проблему и что хотите изменить
— узнать, как будет строиться дальнейшая работа
— составим чёткий и понятный план работы.

Обычно достаточно 4–6 консультаций, чтобы снизить выраженность тревожных и панических реакций, восстановить способность контролировать своё состояние,
вернуть работоспособность, сон и устойчивость к внешним факторам.

Работа ограничена по времени и ориентирована на достижение конкретного результата.

Вы будете чётко понимать, что происходит на каждом этапе и зачем это нужно.

Записаться на консультацию
  • «Была уверена, что с моим уровнем тревоги ничего не поможет. Но стало легче уже после первой встречи.  Вы объяснили мне, что со мной всё нормально. Что я не схожу с ума схожу, а есть причина и с этим можно работать. У меня была хроническая тревога и атаки. Сейчас я могу спокойно делать дела, не замирая от страха, когда накроет. Спасибо огромное!"
    Марина С., 42 года
  • «Было страшно идти, а вдруг не поможет или станет хуже.  Спасибо за то, как вы работаете. Не копались в прошлом, не настаивали, когда я не знала что ответить. Я не очень понимала что происходит, но результат был и сразу и кажется, что это волшебство. Вы волшебница, Александра! Спасибо!"
    Татьяна Д., 36 лет
  • "Я раньше жила в ожидании следующей панической атаки. Боялась одна выйти, боялась, что начнётся где-нибудь в магазине или в транспорте. Сейчас я могу спокойно выйти и не контролировать все вокруг. Это огромное облегчение"
    Елена Б., 39 лет
  • «Было ощущение, что схожу с ума. Паника накатывала и я просто выключалась. После работы с вами не было ни одной атаки. Сейчас я могу различать где тревога, а где я просто волнуюсь и я могу с этим справиться. Спасибо Вам за вашу работу. »

    Виктория И., 44 года
Записаться на консультацию
Образование
Записаться на консультацию
Мои преимущества
  • Современные методики
    В своей работе я использую метод Трансмодального субъектного консультирования. Это — современный психологический метод, который позволяет работать не только с симптомами, но и с глубинными процессами, влияющими на общее состояние. Это даёт возможность не просто справляться с тревогой и паническими атаками, но и повысить адаптивность и стрессоустойвость. Метод опирается на постнекслассическую научную базу психологического знания и позволяет выстраивать работу как с текущими проявлениями, так и с системными нарушениями эмоциональной саморегуляции.
  • Индивидуальный подход
    Каждый человек уникален, и каждая тревога проявляется по-своему. Темп и глубина работы подбираются индивидуально, чтобы процесс был максимально точным, комфортным и давал устойчивый результат. Я отслеживаю динамику, адаптирую формат взаимодействия под ваше текущее состояние и опираюсь на то, что действительно доступно вам на данном этапе. Такой подход позволяет избежать перегрузки, сохранить стабильность и постепенно восстановить важные функции — от базового чувства безопасности до способности спокойно действовать в повседневной жизни.
  • Быстрое облегчение
    Первый видимый результат вы ощутите уже после первой консультации. Я не растягиваю процесс на месяцы и годы. Для устойчивого результата достаточно 4-6 консультаций. Работы выстроена так, чтобы на раннем этапе снизить выраженность тревожных реакций и восстановить базовые функции — сон, концентрацию, контроль над телесными проявлениями. Это возможно благодаря тому, что работа происходит одновременно на шести уровнях: физическому, личностному, межличностному, социальному, принципиальному и универсальному. Происходит быстрая стабилизация реакций мышления и изменение паттернов избегания и реакции на стресс).

  • Устойчивые изменения
    После завершения консультационного процесса уходит ощущение, что тревога может возникнуть в любой момент. Ослабевают автоматические реакции — учащённое сердцебиение, напряжение, стремление избежать ситуации. Восстанавливается способность ясно мыслить в моменты стресса, спокойно находиться в общественных местах, не отслеживать постоянно симптомы. Это не временный эффект — состояние остаётся стабильным, потому что меняется сама реакция нервной системы и восприятие повседневных сигналов, которые раньше воспринимались как угроза.
Записаться на консультацию